Курс "Основы правильного питания" доступен по ссылке
Курс для всей семьи "Основы правильного питания"
Много полезной информации вы найдете у меня в профилях Instagram или Telegram
Сайт использует cookies, чтобы пользоваться сайтом было удобно. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с использованием cookies
10 советов для изменения пищевых привычек
10 несложных привычек, которые помогут вам наладить и улучшить ваше питание
- Перед едой всегда прислушивайтесь к себе: голодны ли вы или хотите есть по какой-то другой причине.
- Привыкайте есть в спокойной обстановке. Отложите все гаджеты, выключите телевизор и сосредоточьтесь на процессе приёма пищи.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
- Обращайте внимание на вкус, запах, консистенцию еды. Старайтесь наслаждаться самим процессом приёма пищи.
- Контролируйте размер порций и цените качество продуктов питания, а не их количество.
- Распределяйте приёмы пищи равномерно в течение дня и старайтесь их не пропускать, чтобы не возникало чрезмерного чувства голода.
- Учитесь оставлять еду на тарелке, если вы чувствуете насыщение.
- Не отказывайтесь от своих любимых блюд. Найдите способы приготовить их в более здоровом варианте.
- Не придерживайтесь строгих ограничений в еде. Найдите в своём рационе место для всех любимых продуктов питания.
- Старайтесь чаще готовить еду самостоятельно. Так вы лучше сможете контролировать ингредиенты блюд и их количество.
Помните, что изменение пищевых привычек — это длительный процесс. Поэтому запаситесь терпением и регулярно делайте шаг за шагом на встречу вашему здоровому рациону!
Читайте также
Пишу короткие и полезные статьи на тему здорового питания. Уверена, что вы найдете много интересной и новой для себя информации по нутрициологии
