5 простых советов для вашего здоровья

Сегодня хочу вам дать 5 советов, которые помогут не только поддерживать хорошую форму, но и сохранить ваше здоровье на долгие годы

Придерживайтесь принципов здорового питания.

Обращайте внимание на то, что и сколько вы едите. Старайтесь питаться регулярно, разнообразно и полноценно. Следите, чтобы в рационе присутствовали все группы продуктов. Не голодайте и не сидите на строгих диетах.
Добавляйте регулярную физическую активность в свою жизнь.

Любая активность — это хорошо! Можно гулять, ходить по лестнице, убираться дома, бегать, заниматься в зале, плавать в бассейне, выполнять комплексы упражнений дома и т. д. Найдите свой вид физической активности и пусть он станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Высыпайтесь.

Следите за режимом сна и бодрствования. Для взрослого человека важно спать не менее 6−8 часов в сутки. Исследованиями доказано, что недостаточный сон отрицательно влияет на здоровье человека. Увеличивается риск развития хронических заболеваний, ожирения, недосып негативно влияет на гормональную и нервную системы, а также на снижение веса. Поэтому выстраивайте свой режим так, чтобы ночью вы могли хорошо отдохнуть.
Снижайте уровень стресса в повседневной жизни.

Гормоны стресса ещё никому ничего хорошего не принесли, особенно в долгосрочной перспективе. Старайтесь, где возможно, уменьшать стрессовые ситуации. Работайте над своей стрессоустойчивостью. Учитесь переключаться на более приятные дела и задачи. Наполняйте свою жизнь положительными впечатлениями. Регулярно выделяйте время на качественный отдых.
Обращайте внимание на своё эмоциональное состояние.

Очень важно развивать эмоциональный интеллект. Учитесь распознавать свои эмоции и проживать их максимально экологично для себя. Очень часто причиной постоянных перееданий являются эмоции. Поэтому очень важно их осознавать. С этим может помочь психолог или психотерапевт. Не стесняйтесь обращаться к специалисту, если вам сложно справиться самостоятельно.

Эти советы совсем простые, но в наше время большое количество людей им не следует. А ведь многие проблемы со здоровьем можно предупредить, если обращать внимание на свой образ жизни. Поэтому находите время для заботы о себе!