Почему не уходит вес?

Сегодня хочу немного рассказать про очень распространённую проблему многих людей, которые хотят похудеть. Запрос прямо так и звучит: всё делаю, а вес стоит!

Давайте разберём, на что стоит обратить внимание, если столкнулись с такой ситуацией.

Здоровье.

На самом деле заболеваний, которые мешают похудеть или способствуют набору веса, не так уж и много. Но они есть. Например, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и некоторые другие. Поэтому, если давно не были у врача, стоит его посетить с целью исключения таких состояний. После лечения, а часто уже в процессе его, ситуация сдвигается с мёртвой точки.
Физическая активность.

Без регулярной физической нагрузки процесс похудения будет идти медленнее, а у людей со сниженными обменными процессами и вовсе может стоять на месте. Поэтому изменение своих пищевых привычек — это хорошо, но не забываем двигаться. Под физической нагрузкой я подразумеваю любое движение: уборка дома, прогулки на свежем воздухе, ходьба по лестнице и др.
Дневник питания.

И тут может быть 2 ситуации:
— слишком сильный дефицит калорий. Нельзя снижать вес на питании в 1200 ккал. Обменные процессы при таком подходе также замедляются. Мало того, что вес встанет на одном месте. Так ещё и при возвращении к нормальной калорийности, он начнёт расти. Придётся потом долго и упорно работать со специалистом, чтобы привести всё в норму. Лучше так не экспериментировать.
— много неучтённых калорий. Полезно хотя бы несколько дней вести записи буквально всего, что отправляется в рот. Анализируя такой дневник, очень часто сразу видна причина. Многие люди не считают за еду стакан выпитого сока, несколько чашек капучино с сиропом и сахаром, семечки перед телевизором и прочее. Список можно продолжать ещё очень долго. А всё это имеет свою калорийность. И часто именно неучтёнными перекусами человек перебирает чуть ли не половину суточной нормы калорий.
Проверка обхватов тела в см.

Вес не всегда показателен при похудении. Перераспределение тканей в организме может привести к тому, что вес особо и не изменится. А вот по обхватам или просто по привычной одежде будет заметен результат. И часто взвешиваться тоже не нужно, достаточно 1 раз в 7−10 дней. Помним, что процесс здорового похудения не может быть очень быстрым. Нужно набраться терпения.

Конечно, возможных причин существует намного больше. С этим всегда поможет разобраться специалист по питанию. Но самые простые и встречающиеся я перечислила.

И помните, что если вы не можете снизить вес самостоятельно, то не нужно ставить над собой эксперименты. Людей, кто не сможет похудеть, очень и очень мало. Обычно просто человек идёт ошибочным путём и теряет время. К сожалению, часто еще веру и мотивацию.

Обращайтесь к специалисту. Иногда достаточно одной консультации, чтобы разобрать, где были допущены ошибки. И результат не заставит себя ждать целую вечность!